神经性头疼怎么缓解 神经性头疼怎么缓解症状

神经性头痛这样缓解

由于天气变冷，部分战友出现了神经性头痛的症状，一定程度上影响了日常生活、训练。按摩头部、热水浸手、饮用盐水、毛巾冷敷，本期健健康康带您来了解几个缓解神经性头痛的妙招。

健健：康康，你知道什么是神经性头痛吗？

康康：知道啊。神经性头痛是头颅部任何具有疼痛感觉的组织受到刺激、牵拉或压迫所产生的疼痛。

健健：那神经性头痛主要有哪些症状呢？

康康：神经性头痛多伴有头晕、烦躁、易怒、焦虑、心慌、气短、恐惧、耳鸣、失眠多梦、腰酸背疼、颈部僵硬等症状，部分患者在颈枕两侧或两颞侧有明显的压痛点。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。

健健：头痛不容小觑啊，那神经性头痛的原因是什么呢？

康康：产生神经性头痛的主要原因是战友们神经活动长期处于紧张、疲劳状态或者强烈的精神创伤之后引起的大脑功能活动紊乱。直接原因是精神与肌肉的紧张。脑力劳动者是神经性头痛的多发群体，他们往往废寝忘食、夜以继日地工作，身体缺乏锻炼，加之营养不足、过度疲劳而导致神经性头痛。

健健：冬季正是神经性头痛的多发期，如果发现自己头痛，有没有什么缓解方法呢？

康康：不用担心，我这有几个缓解神经性头痛的小妙招——

一是按摩头部。用拇指和中指使劲按压两边的太阳穴，另一只手的拇指和食指按揉后颈部的颈窝。

二是热水浸手。双手浸入热水中，让水没过手腕，每次浸泡半小时，连续浸泡数次，头痛症状即可缓解。

三是饮用盐水。舌尖轻舔食盐，随后喝一杯盐开水，可以有效缓解头痛症状。

四是毛巾冷敷。头痛发作时，取湿毛巾敷在痛处，毛巾焐热后要注意及时更换，一般20分钟左右就能消除头痛。

健健：神经性头痛有哪些预防方法？

康康：我这有几种好的方法，听我跟你一一道来：劳逸结合，避免头部肌肉过度紧张；保持良好的心态，避免紧张、焦虑、烦躁的负面情绪产生；多喝水，少吸烟，少喝酒，饮食上要多吃蔬菜；适当进行锻炼，增强身体免疫力，运动后注意做好保暖措施；做好疾病预防，避免感染其他疾病引发神经性头痛。

健健：我觉得神经性头痛做好预防是关键，在生活中一旦出现神经性头痛的症状，就要尽快到医疗室进行诊治。

康康：你说的很对。同时，闭眼放松冥想也是预防神经性头痛的有效方法。

神经性头痛怎么缓解？可有什么方法吗？这3种改善方式可帮助

摘要：神经性头痛，可由神经功能紊乱、血管收缩功能障碍等因素引起。

神经性头痛，可出现持续性的头部钝痛、胀痛、压迫感、沉重感等，或伴随大脑筋膜或肌肉收缩的情况出现。

因此神经性头痛，应积极进行精神心理疏导或调理，避免精神紧张、情绪紧张，减少生气、抑郁，保持心情舒畅、保证睡眠等。

神经性头痛，可由于多种原因导致，如精神压力大、情绪过度紧张焦虑等，以及不良的生活习惯，都可引起神经性头痛的出现。

那么引起神经性头痛的具体因素有哪些呢？

1、精神紧张

随着生活方式的改变、生活节律的加快，精神压力大导致精神紧张的人群越来越多，而精神紧张不仅可伴随肢体的变化，还可能带来神经功能异常，而且可诱发神经性头痛的出现。

2、生气、激动

不良的情绪状态，如生气、激动、易怒，不仅可影响机体的内分泌系统，导致内分泌功能紊乱，还会影响机体的神经系统，从而引发神经性头痛等。

神经性头痛，可由于外界的压力、大脑皮层受刺激导致，还可由于过度的吸烟饮酒、过度的咖啡因摄入，过度的油腻食物摄入、睡眠不足、熬夜等导致。

那么神经性头痛，还可分为什么类型呢？

1、紧张性头痛紧张性头痛，可与日常生活中的应激反应有关，而持续性的紧张性头痛也可与头部、肩颈部的持续性肌肉紧张或收缩有关，或与焦虑症、抑郁症等精神类疾病有关。

2、功能性头痛

功能性头痛，其病因不明确，可无颅内器质性的病变，主要可与大脑神经功能调节紊乱、血管舒张功能障碍等有关，功能性头痛容易反复发作，且疼痛情况时重时轻。

3、血管神经性头痛

血管神经性头痛，主要是血管原因引起的头痛，其可由于头部血管神经调节障碍所导致，血管神经性头痛是头痛类型中较常见的类型，如偏头痛等，可由于脑部血管痉挛或微栓塞引起。

神经性头痛，可出现持续性的疼痛情况，如患者出现头部的持续疼痛数小时或一天，甚至数天或数周。

那么神经性头痛的症状可包括哪些呢？

1、常见症状

神经性头痛，主要可表现为持续性的头部钝痛、胀痛，以及头部的压迫感、麻木感、束带样紧箍感等，疼痛大部分可局限于两侧太阳穴、后枕部以及头顶等部位，少数可累及肩颈部。

2、伴随症状

神经性头痛，部分患者可伴随耳鸣、焦躁不安、心慌、气短、头晕乏力、记忆力减退、注意力不集中、腰酸背痛、失眠多梦、神经衰弱等情况，以及还可出现自主功能障碍、精神心理改变等。

神经性头痛，可通过中西结合治疗的方式改善，也可通过心理疏导、改善不良生活习惯等缓解症状。

那么神经性头痛，改善的方式有哪些？

1、中医疗法、物理疗法

中医疗法，可包括中医按摩推拿治疗、经络导平治疗等，或可进行益气养血、平肝潜阳、养阴、活血、行气、化瘀。物理疗法则可包括神经肌肉电刺激疗法、电针灸疗法、电兴奋疗法等。

2、心理疗法、放松疗法

心理疗法，可对患者进行心理疏导，其可适用于由心理因素、精神疾病等引起的神经性头痛。放松疗法，作为药物治疗的辅助疗法，可通过肌肉的松弛，使精神安定或减轻焦虑，如可适当进行深呼吸、冥想、瑜伽等方式，或进行渐进式的肌肉放松。

3、药物治疗

药物治疗，对于时间较长、病情较严重的患者，积极就医的同时可进行药物治疗，如可使用血管解痉药尼莫地平、氟桂利嗪等帮助扩张脑血管、减少血管痉挛，使用、劳拉西泮等帮助缓解异常的精神状态，使用镇痛药对乙酰氨基酚、布洛芬等帮助缓解患者头痛症状，使用抗焦虑药物如多虑平、阿米替林等，或抗抑郁药如米氮平等，帮助改善患者的精神状态。同时精神类用药要积极遵医嘱用药，避免产生药物的依赖性。

神经性头痛，可覆盖多种人群，如老年人群、中青年人群，甚至部分儿童，因此日常应积极进行预防

那么应该如何预防神经性头痛的发生呢？

1、合理休息、保持稳定情绪状态

合理安排休息时间，不熬夜、保证睡眠质量，失眠的患者可积极对应改善睡眠，此外积极保持稳定的情绪状态，可保持乐观、积极、轻松、愉悦等心理状态，减少紧张、焦虑、抑郁、生气等，或通过与家人交流调节心情或心理活动。

2、适度锻炼、治疗三高

适当的运动锻炼，如散步、游泳、打太极等，可帮助调节大脑功能，促进血液正常循环，同时应注意不良的肩颈姿势纠正，如减少长期低头、伏案等。积极治疗三高，如老年人群应积极治疗高血压、高血糖、高血脂等引起的疾病。

3、饮食均衡、营养、清淡

饮食要均衡，少吃刺激性大的食物，如少喝咖啡、少饮酒、少吃油腻食物、不吸烟等，可进行清淡饮食，如吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果等，此外避免暴饮暴食、饥饿过度，引起头痛情况出现，日常应保证适度的营养摄入。

写在最后：

神经性头痛，应注意休息，积极预防其发生，保持轻松、愉悦、稳定的情绪状态，少吃刺激性的食物等。