如何选购放心的火锅底料，你选对了吗？

总的来说，火锅是一种比较健康、营养的饮食方式。 因为吃火锅的时候，基本上都是用新鲜的食材，而且通常选择的食物种类繁多，是一种多样化的美味方式。

然而，吃火锅也存在很多被大家忽视的问题，可能会带来很多潜在的健康风险。 火锅怎么吃才更健康？ 快来一起围观吧！

1.汤底的选择

火锅汤底种类繁多，如麻辣锅、清汤锅、番茄锅、蘑菇锅……火锅的新鲜风格也有很多，如“养生火锅”、“药膳火锅”等、“滋补火锅”等

麻辣红汤虽然味道浓郁，但脂肪含量非常高；

最好用清水或清汤底。 清水汤底几乎没有热量。 清汤会有一些油脂，但一般不会太多；

番茄汤底酸甜可口，浓郁而不腻，健康又美味；

蘑菇汤底鲜美香浓，口味比较清淡，但尿酸高的人不适合；

药膳是由药物、食物和调味料精制而成。 需要注意的是，这种火锅并不适合所有人。 每个人的体质不同，所以锅底要根据个人情况来选择。

【如何选择靠谱的火锅底料】

购买火锅底料时，应购买标签齐全、详细的产品。 仔细查看成分表，看是否明确注明不含防腐剂。 另外，最好购买知名火锅品牌生产的火锅底料。

辨别真假火锅底料还需要测试手感。 如果非常硬并且不断折断，通常是因为添加了石蜡。 另外，在食用过程中，黄油在20至30摄氏度的火锅中完全融化，而石蜡一般在50至70摄氏度时融化。

2. 配料的选择

食材的选择应遵循自然新鲜、品种多样、多菜少肉、菌类与薯类并重的原则。

也就是说，选择新鲜食材，少选择鱼丸、虾丸、蟹棒、尿牛肉丸、香肠等加工食品，多吃蔬菜、土豆、菌类、豆制品等。 土豆和红薯含有大量的膳食纤维，可以减少人体对脂肪和胆固醇的吸收。

一般来说，肉类占菜肴的1/3，即三份菜吃一份肉。

3. 蘸酱的选择

火锅底料的种类有很多种。 最好选择葱花、香菜、芹菜等蔬菜食材。 最好用醋和蒜泥。 蒜泥可以杀菌宋人吃火锅可以吃到哪种蔬菜，醋可以去热。 这样吃，就不容易上火，引起腹泻。

芝麻油沾酱是纯脂肪，热量极高，不适合血脂高的人食用；

芝麻酱比较适合肠胃有问题的人，并且富含钙、钾、镁和维生素E等营养成分，但热量还是比较高。

不管用哪种酱料，都不宜吃太多，只要能提味即可。

4、吃火锅的顺序

大多数人在吃火锅时都遵循先吃肉后吃素的习惯，这其实对健康不利。

通常吃完肉吃饱了，就吃几口蔬菜，这样就很容易吃进很多脂肪。 而且，肉制品在煮沸、加热后会释放出嘌呤和饱和脂肪酸。 煮熟的时间越长，释放的嘌呤和饱和脂肪酸就越多。 后来加入的蔬菜会吸收汤中大量的嘌呤和饱和脂肪酸。

从健康角度来说，吃火锅宜先素后荤，最好先把土豆、红薯煮一下。

5、吃火锅的温度

很多人喜欢趁热吃火锅，吃完后会感觉浑身暖暖的。 事实上，吃过烫的食物是非常危险的。

我们的消化道和口腔非常怕热。 过高的温度会损伤脆弱的口腔和食道粘膜。 如果你总是受到这样的高温伤害，再加上辛辣食物的刺激，你的口腔和食道将无法承受。 ，非常容易引起炎症和溃疡。 因此，煮熟的食物从沸腾的汤中取出后不要立即食用。 放入小盘中晾至温热但不烫手即可食用。

6. 你想喝火锅汤吗？

火锅的汤底香浓可口，很多人都喜欢喝。 事实上，火锅汤应该尽量少喝或根本不喝。 因为煮肉的火锅汤中含有大量的嘌呤和脂肪，而煮蔬菜的汤中还含有亚硝酸盐、草酸等成分，对人体健康不利。

因此，如果实在喜欢喝汤的话，建议在涮锅前10分钟喝。 如果涮时间超过30分钟，就不宜再喝汤了。

7. 吃火锅时可以喝饮料吗？

吃火锅时最好不要喝酒精、甜饮料、咖啡或冰镇饮料。 冷热的刺激会对胃肠道造成很大的伤害。 另外，高糖饮料会使体内尿酸浓度升高，高能量会导致肥胖。 可以选择喝水、大麦茶、菊花茶、绿豆汤，既能补水又能清热降火。

8、吃完火锅适合吃什么水果？

吃完火锅三十、四十分钟后，可以吃一些凉性水果，如橙子、梨、西瓜、橘子、柚子、火龙果、猕猴桃、香蕉等，可以补充水分和维生素，消除中暑之忧。生气的。 但不要选择热性水果，如榴莲、芒果、木瓜、樱桃等。